口こそ命２ 〜 キャベツは千切りか、角切りか？

「あなたはトンカツ屋に行きました。店員さんが注文を取ります。『キャベツは“千切り”ですか？それとも“角切り”ですか？』あなたはどちらを注文しますか？“千切り”を注文する人？」
（全員の手が挙がる。）
「一度でいいですから、“角切り”を注文して食べてみて下さい。噛む回数が増えて、結構、顎が疲れますよ。」

それに……、

　スーパーに行くと、自分で切らなくても、すでに千切りにした野菜、ささがきして水に漬かったゴボウ、温めるだけの調理済み食品や弁当が売られてい ますね。まな板のない家庭もあるほど忙しい現代人にとっては大助かりなのですが、果たして中の栄養成分は、自分で調理した場合と同じなのでしょうか？
　例えば外食のさまざまなメニューにつくキャベツの千切り。あるお店の人に聞くと、異物が一切ないように、またシャキッとしたものを出すために、３０分程度水に漬けているとのことでした。
　ビタミンＣは水溶性だから、水に触れると切り口からビタミンＣは流れ出るはずです。そこで長崎県食品衛生協会に依頼し、千切りキャベツを３０分流水に漬けると、どれくらい栄養成分が減少するか測定してもらいました。
　すると、結果はグラフの通り、ビタミンＣは何と３分の２、亜鉛は３１％、カルシウムは２７％が溶出していました。千切りによって細胞が壊れるわけですから、これ以外の成分も同様に減少していると思われます。
　サラダに限らず、調理原料の野菜も、切断後に洗うことが多いようですから、調理してすぐに食べる家庭とは違い、外で食べる野菜はどれくらい栄養成分が減っているのでしょうか。
　今の野菜自体が昔に比べて栄養分が激減しているのに、それからさらに養分を流出させ、サラダでちょこっと食べる。そんなことをしていたら、せっかくの野菜パワーはほとんどとれていない。だから、自分で作るサラダなら、食べる直前に切り、そのまま食べる方がいい。
　ゴボウも自分で切って、水に漬けずに調理したら、ずいぶんたくさんのビタミン、ミネラル、ファイトケミカルがいただけることになる。手作りのよさは、こんなところにもあったわけですね。
　これまで調理済み食品は、長持ちさせるために無菌であることと、異物混入していないことが絶対条件で、栄養成分はほとんど気にかけられていませんでした。
　カット済み、調理済み食品についても、できるだけ成分が抜けないよう製造工程を改良した商品がほしいものですが、それが実現するかどうかは、すべて消費者の声にかかっているでしょう。そんな商品があったら教えてください。
　（ＮＰＯ法人「大地といのちの会」理事長）

＝2009/07/05付 西日本新聞朝刊＝

……ということなんです。

「先生、キャベツの“角切り”ってどうやって切るんですか？」
「？？？……。適当な四角にですが……。」
「食べるの大変じゃないですか？」
「あのねぇ、この場合は立方体のまま食べずに、重なった葉をバラして食べますから！」
「あ、そういうことですネ。」
（全員笑）

まぁ、確かに、立方体のまま食べた方が“顎力”向上にはなりそうです。

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